#1ヶ月書くチャレンジ 4日目「今1番変えたいこと」

1ヶ月書くチャレンジ4日目です！

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#1ヶ月書くチャレンジ 1日目「今抱いている目標や夢」

いしかわゆきさんの著書「書く習慣」を読み、毎日投稿していきます！著書はこちら↓書く習慣 価格：1628円（税込、送料無料) (2022/6/29時点)楽天で購入本日のテーマは「今抱いている目標や夢」長期的な目標は企業で社会復帰を目指すOTに

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4日目のテーマは「今1番変えたいこと」

1番変えたいのは「自分自身」です。

現在、自分を見つめ直す時間を作っていますが

自分の思考の硬さ、柔軟性のないことに気がつきました。

いわゆる思考の歪みというものがあります。

認知行動療法という療法をご存知でしょうか？

ゼロか100かで考えてしまったり、悪いことが起きると自分のせいだと思ったり…

そんな考えを改めるために、柔軟な思考を持つ練習をしています。

アプリでもありますので、興味のある方はこちらから↓

‎認知行動療法「こころの日記」

‎ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう 認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。 この...

apps.apple.com

認知行動療法についても書きましたので、興味のある方はどうぞ！

考えを柔らかくする！「認知行動療法」とは？

以前のブログで、自分自身を変えたいことについて書きました。今、治療法として、認知行動療法を実践しています。認知行動療法とは出来事を対処するための過程には、以下の3つが関係していると言われています。...

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2022.07.11